पहले समझें कि चाय में कैफ़ीन है
Camellia sinensis से बनी चाय में प्राकृतिक कैफ़ीन है। सफ़ेद चाय हमेशा सबसे कम कैफ़ीन वाली नहीं, और अधिक भूनना कैफ़ीन-मुक्त होने की गारंटी नहीं। पूरी श्रेणी का एक अंक वास्तविक फ़र्क छिपाता है।
माप की शर्तें देखें
खास चाय, पत्तियों व पानी की मात्रा और विधि महत्वपूर्ण हैं। विक्रेता माप दे तो एक कप की मात्रा और तैयारी जाँचें। शर्तों के बिना अंक आपका कप नहीं बताता।
कैफ़ीन-मुक्त और डिकैफ़ अलग हैं
डिकैफ़ उत्पाद में थोड़ी कैफ़ीन रह सकती है। जड़ी-बूटी का पेय अलग श्रेणी है, पर हर सामग्री देखें। मिश्रण में चाय या दूसरी कैफ़ीन वाली चीज़ हो सकती है। हम चिकित्सा सलाह या निजी सेवन सीमा नहीं देते।
चाय खोज में इसका ध्यान
हर चाय की मानक कैफ़ीन-माप नहीं है। कैफ़ीन-मुक्त या प्रमाणित कम-कैफ़ीन विकल्प चाहिए तो तीन काल्पनिक सुझाव देने के बजाय सीमा बताते हैं। शाम का अर्थ आदत है, बेहतर नींद का वादा नहीं।
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